A Influência das Redes Sociais no Comportamento e o Impacto na Saúde Mental

Por Paula S'corsato

Vivemos em uma era digital, imersos em um mundo hiperconectado pelas redes sociais. Plataformas como Instagram, Facebook e TikTok se tornaram parte integrante de nossas vidas, influenciando não apenas a maneira como nos comunicamos, mas também a forma como pensamos, nos comportamos e nos vemos.

Como terapeuta, tenho observado um aumento significativo nos mais diversos problemas psicológicos relacionados ao uso excessivo e inadequado das redes sociais.

Portanto, este artigo visa explorar essa influência e como ela afeta nossa percepção da realidade, levando a consequências negativas para a saúde mental.

A Ilusão da Realidade Perfeita

As redes sociais são, em sua essência, uma plataforma de curadoria. Os usuários selecionam cuidadosamente o que compartilham, mostrando apenas os melhores ângulos, as conquistas mais notáveis e os momentos mais felizes.

Dessa forma, isso cria uma ilusão de perfeição, onde todos parecem estar vivendo vidas extraordinárias, repletas de sucesso, beleza e felicidade. Como resultado, a comparação constante com essa realidade fabricada pode gerar sentimentos de inadequação, baixa autoestima e até mesmo depressão.

Sobretudo, o impacto é particularmente prejudicial para adolescentes e jovens adultos, que estão em fase de desenvolvimento da identidade e são mais suscetíveis à pressão social.

Nesse contexto, a busca incessante pela validação online, medida em curtidas e seguidores, pode levar a uma dependência da aprovação externa e a uma distorção da autoimagem.

O Impacto nas Relações Interpessoais

A comunicação online, apesar de facilitar a conexão com pessoas distantes, pode, paradoxalmente, empobrecer a qualidade das relações interpessoais.

Com efeito, a interação face a face, com sua riqueza de nuances e expressões não verbais, é essencial para o desenvolvimento da empatia, da compreensão mútua e da construção de laços afetivos.

Por conseguinte, o excesso de tempo gasto nas redes sociais pode levar ao isolamento social, à dificuldade de comunicação e à falta de habilidades sociais essenciais para a vida em comunidade.

Ademais, a cultura do cancelamento e do linchamento virtual cria um ambiente de medo e insegurança, onde as pessoas se sentem constantemente vigiadas e julgadas.

Em consequência, isso pode levar à autocensura, à dificuldade de expressar opiniões e à supressão da individualidade

A Armadilha da Comparação e a FOMO

A FOMO (Fear of Missing Out), ou medo de ficar de fora, é um fenômeno crescente relacionado às redes sociais.

De fato, a exposição constante a eventos, viagens e experiências incríveis dos outros pode criar uma sensação de que estamos perdendo algo, de que nossa vida não é tão interessante ou gratificante quanto a dos outros.

Por isso, isso pode levar a uma busca incessante por novas experiências, muitas vezes superficiais, apenas para postar nas redes sociais e alimentar a ilusão de uma vida perfeita.

No entanto, a comparação constante com os outros é uma armadilha que alimenta a insatisfação e a infelicidade. É crucial lembrar que as redes sociais são uma versão editada e idealizada da realidade, e que cada pessoa tem sua própria jornada, com seus desafios e suas conquistas.

Estratégias para um Uso Saudável das Redes Sociais

Apesar dos aspectos negativos mencionados, as redes sociais também podem ser ferramentas úteis para a conexão, a informação e o entretenimento.

A chave, porém, está em usar essas plataformas de forma consciente e equilibrada. Para isso, seguem algumas estratégias para um uso saudável das redes sociais:

• Limite o tempo de uso: Estabeleça um limite diário ou semanal para o tempo gasto nas redes sociais. Existem aplicativos que podem ajudar a monitorar e controlar o uso.

• Seja seletivo com o conteúdo: Siga pessoas e páginas que sejam inspiradoras, informativas e positivas. Evite conteúdos que gerem sentimentos de inveja, inadequação ou ansiedade.

• Foque na vida real: Priorize as interações face a face e as experiências offline. Dedique tempo a hobbies, atividades físicas e contato com a natureza.

• Pratique a gratidão: Concentre-se nas coisas boas da sua vida, nas suas conquistas e nas pessoas que você ama.

• Desconecte-se regularmente: Faça pausas das redes sociais, especialmente antes de dormir e ao acordar.

A Importância da Conscientização

Diante do exposto, ressalta-se a importância da conscientização. É fundamental que estejamos cientes da influência das redes sociais em nosso comportamento e em nossa saúde mental.

Nesse sentido, pais, educadores e profissionais de saúde têm um papel importante na orientação de crianças e jovens sobre o uso seguro e consciente dessas plataformas.

Em última análise, a busca por uma vida autêntica e significativa deve estar acima da busca pela validação online. Devemos sempre nos lembrar que a verdadeira felicidade não se encontra nas curtidas e nos seguidores, mas sim nas conexões humanas genuínas, no autoconhecimento e no propósito de vida.